Deja de pelear con el sueñocon El Método hora“Estoy agotada por no dormir…
y por tratar de dormir.”
Si esa frase la pudiste haber escrito tú, quédateMasterclass pre-grabada online de 50 minutos
Aquí te enseño el método que me sacó del insomnio y que sigo usando todas las noches de mi vida.
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Todos duermen. Tú no…Pones la cabeza en tu almohada, lista, y arranca el rock and roll:
- Los pensamientos infinitos, uno detrás de otro.
- Todo lo que tienes pendiente.
- Todo lo que no lograste.
Y encima, el peor de todos:"mañana voy a estar destruida y no voy a rendir."
Quizás tu insomnio es el de acostarte y dar vueltas durante horas. Quizás es el de dormirte bien y abrir los ojos a las 3 de la mañana, lista. O quizás tienes los dos juntos: el combo, como lo llamo.
Ese fue el mío, durante dos años.
Y conozco lo peor de todo esto, porque lo viví: llegué a tener miedo de mi propia cama.
No quería que llegara la noche.
Cuando dejas de luchar, baja la angustia. Y cuando baja la angustia, el sueño llega.…
¿Por qué nada te ha funcionado?
- Higiene del sueño
- Melatonina
- Meditaciones guiadas
- Música de lluvia
- Técnicas de respiración
- Dejar el teléfono afuera
- Pastillas para dormir
Y sigues despierta.
Te explico por qué, y quiero que confíes en esto:
El sueño viene solo.
Le pasa a todos los seres vivos, todas las noches, hasta las plantas duermen.
Tú no tienes que fabricarlo ni perseguirlo.
Lo que sí necesita es una pista en calma para aterrizar.
Es la imagen que les doy a mis alumnas: El sueño es como un avión.
- Todo lo que has intentado hasta ahora es más control.
- Y más control son más banderas rojas.
Lo que yo te enseño es a despejar la pista.
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Quién está detrás del método
Soy Claudia Figueredo.
Llevo más de 18 años enseñando meditación, respiración y Ayurveda. Y aun así, tuve dos años de insomnio severo: noches enteras de acostarme a las 10 pm y ver salir el sol.
Mientras no dormía, estudié el sueño. Libros, cursos, psiquiatras, terapeutas especializados en sueño, médicos ayurvédicos. Probé todo. Mejoraba un rato y recaía.
Hasta que armé mi propio método con lo que sí me funcionaba a mí.
Ese método me llevó a hacer la paz con el insomnio, y llevo cinco años reconciliada con el sueño. Dejé de pelear con el insomnio, la mayoría de mis noches son buenas, pero también hay malas, solo que ya no les doy poder.
Esto que te comparto habla desde mi vivencia.
Se lo pasé primero a mis familiares y a mis amigas.
Después, a un grupo de mujeres de la comunidad de IG con insomnio que lo practicaron durante una semana y me contaron todo, con total honestidad.
Esto fue lo que me dijeron:
mas de 8 mujeres con insomnio Ellas ya despejaron su pista
"Llevo más de 10 días gracias al método ORA" — sin ruido en medio de tanto silencio.
Herramienta sencilla, cómoda y fácil de aplicar, con resultados positivos en muy poco tiempo.
"Vi resultados casi inmediatos", notando una gran mejoría desde el primer momento.
"Ya siento una calma y tranquilidad con respecto al insomnio que nunca había sentido."
"Eso de no obligarme a dormir" y permitirme tener una mala noche también me dio "paz".
"He estado durmiendo mucho mejor, no quiero ni decirlo mucho, ¡GRACIAS!"
"La tranquilidad, la confianza al dormir... no sentí más esa angustia de pensamientos infinitos."
"Ha bajado tanto la ansiedad" que estoy durmiendo mejor, más temprano y despierto sin angustia.
"No es un milagro de la noche a la mañana, pero funciona."
"El resultado fue increíble" — mejoría inmediata tanto en la hora de dormir como en la calidad del sueño.
"Me he mantenido mucho menos ansiosa por lograr dormir, y eso me da una tranquilidad total."
"90% de los días he dormido" — es un cambio completo de vida después de 15 años de insomnio severo.
Probaron este método durante una semana.
Lo usaron todas las noches y esto fue lo que me escribieron:
Qué vas a aprender en la claseLo que vas a aprender es tan sencillo que cuesta creer que funcione, ¡pero funciona!
Y en menos de una hora el método es tuyo para siempre.
Consta de dos bloques muy simples que harás cuando te acuestes.
El primer bloque es el permiso,
y el segundo bloque son : 3 pasos muy definidos.
El permiso.Es la columna vertebral de todo,
Y lo que nadie te ha dado:
Dejar de pelear con el insomnio, con las malas noches y con el cansancio del día siguiente. Ninguna técnica funciona si esto no está resuelto primero. Con este método, tu relación con la noche empieza a cambiar desde hoy.
Los 3 pasos.Un método sencillo que aplicas acostada, con los ojos . Sin apps, sin cuadernos, sin música, sin meditaciones específicas
Con este método lograrás:
Recuperar la confianza en que el sueño va a llegar.
Sueltas la lucha por "querer dormir".
Dejas de tenerle pánico a la noche y al día siguiente
El Método Hora
- Masterclass pre-grabada online de 50 minutos: La ves en línea, desde tu teléfono o computadora, cuantas veces quieras durante 12 meses. En unos días el método ya es tuyo de memoria, es muy fácil.
- PDF descargable: Con la columna vertebral y los pasos del Método para tenerlo a mano a las 3 de la mañana. Ese sí es tuyo para siempre.
- Acceso inmediato: Pagas y te llega a tu correo el enlace de acceso.
- Método auto-guiado: Lo aprendes en la clase y lo aplicas por tu cuenta, a tu ritmo. No incluye asesoría 1:1 ni soporte por correo o WhatsApp.
Sesión grupal en vivo con Claudia — un espacio en directo para resolver tus dudas sobre el método y aplicarlo mejor a tu caso.
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Antes de seguir, revisa estoY sé honesta contigo (y conmigo)
- Tu insomnio viene de una mente que no se apaga: pendientes, preocupaciones, ansiedad por no dormir, miedo a sentirte ineficiente al día siguiente.
- Ya probaste de todo: higiene del sueño, técnicas de meditación, relajación, música, terapia — mejoras por un tiempo y vuelves a caer en el ciclo.
- Le tienes miedo a la noche: porque lejos de ser un descanso es una lucha por querer dormir, y de tanto luchar, no logras conseguir paz, te frustras y ya no sabes qué hacer.
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PREGUNTAS FRECUENTES-
Te enseño a dejar de pelear con él. Eso baja la angustia, y cuando baja la angustia, el sueño empieza a llegar. Habrá noches buenas y malas, la diferencia es que las malas dejan de ser un drama. La columna vertebral de esta metodología es hacer la paz con el insomnio.
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El método se aplica esta misma noche. Varias de mis alumnas notaron cambios la primera noche, otras a los pocos días. Y como me dijo una de ellas: “tienes que confiar en el sueño y en el método, tener la disposición, porque esto se practica todos los días”.
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Esa es la primera regla del método: hay permiso, también para noches malas. Lo repites al día siguiente y listo. La mente se acostumbra a la metodología y cada vez responde más rápido
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Este producto no incluye acompañamiento personal ni respuestas por correo o WhatsApp. La clase está diseñada para que no te quede ninguna duda: es simple, completa, y la puedes volver a ver cuantas veces quieras durante tu año de acceso. Si igual quieres consultarme algo, puedes escribirme para agendar una sesión 1:1. Tiene costo aparte y no está incluido aquí.
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La clase se ve en línea durante tus 12 meses de acceso. El PDF sí lo descargas y es tuyo para siempre.
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No. Es un producto digital de acceso inmediato y pago único . El método está probado, lo que hace la diferencia es practicarlo.
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Al pagar te llega un correo con tu enlace de acceso. Entras y empiezas hoy mismo.en acceso primero y pueden asegurar su lugar con precio especial antes de que se abra al público.
Esta noche te vas a volver a acostar.
Puedes hacerlo como siempre: peleando, contando las horas, con miedo a tu propia cama, y despertar agotada al día siguiente.
O puedes acostarte confiada en que el sueño va a llegar, con un método que ya le devolvió la paz a mujeres que estaban justo donde tú estás ahora: peleando por "querer dormir" y frustradas por no poder.
Son 50 minutos y $38. No pierdes nada intentándolo, y puedes recuperar la paz de tus noches.
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Este es un producto educativo basado en la experiencia personal de Claudia Figueredo y en su práctica con alumnas. No constituye consejo médico, psicológico ni terapéutico, y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud. Si tienes una condición médica o psicológica, o tomas medicación, consulta con tu médico antes de hacer cambios en tu tratamiento. Los resultados compartidos en esta página son experiencias reales de participantes y no garantizan resultados idénticos: cada persona y cada contexto son distintos, y los resultados dependen de la práctica individual del método. El acceso a la clase es personal e intransferible; compartir el enlace o reproducir el contenido está prohibido. No se realizan devoluciones por tratarse de un producto digital de acceso inmediato.